20. April 2026
Top-7-Tipps, um Stress zu reduzieren für Ihre Augen
Sie kennen das bestimmt.
Sie sitzen den ganzen Tag wie starr vor dem PC bei der Arbeit.
Die Stunden vergehen.
Eigentlich wissen Sie, dass Ihre Augen eine Pause brauchen.
Aber jetzt sind schon wieder 2 Stunden vergangen.
Sie sind nicht allein.
Früher haben unsere Eltern gesagt: „Guck nicht so viel Fernsehen! Damit machst du dir deine Augen kaputt.“
Glücklicherweise stimmt diese Aussage nicht.
Wir „verderben“ uns die Augen nicht, wenn wir auf den Bildschirm starren.
Allerdings gibt es andere Nebenwirkungen.
Wenn Sie lange konzentriert auf den Bildschirm schauen, trocknen Ihre Augen aus.
Um das zu kompensieren, fangen die Augen an zu tränen.
Die gute Nachricht:
Sie können das leicht vermeiden.
Wie?
Das erfahren Sie jetzt.
Top-7-Tipps, um Stress für die Augen zu reduzieren
Blinzeln
Wir blinzeln ca. 15 Mal pro Minute.
Bei der Arbeit am Bildschirm sind es nur 5 bis 7 Mal.
Blinzeln ist wichtig zur Befeuchtung der Augen.
Mein Tipp:
Versuchen Sie, so oft wie möglich bewusst zu blinzeln.
Tränenersatzflüssigkeit
Zur Befeuchtung der Augen kann es sinnvoll sein, eine Tränenersatzflüssigkeit in die Augen zu tropfen.
Am besten haben Sie immer eine Packung auf dem Schreibtisch.
Pause fürs Auge
Wenn Sie Sport machen, legen Sie zwischendurch kurze Erholungspausen ein.
Dasselbe ist für die Augen sinnvoll.
Gönnen Sie Ihren Augen kurze Pausen, indem Sie immer wieder vom Bildschirm hochsehen. Dann schauen Sie in der Fernen auf ein Objekt.
Das entlastet die Augen.
Bildschirmbrille
Eine Bildschirmbrille unterstützt Ihre Augen bei längerer Anstrengung.
Mit der Gleitsichtvariante können Sie nah und fern sehen.
Bildschirmeinstellungen anpassen
Stellen Sie den Bildschirm im Vergleich zur Umgebung nicht zu hell ein.
Erhöhen Sie gleichzeitig den Kontrast
Beides schont die Augen.
Blenden vermeiden
Wenn Sie vom Monitor stark geblendet werden, verwenden Sie einen Filter.
Der richtige Abstand
Ein Abstand von ca. 65cm ist in der Regel der richtige zwischen Ihnen und dem Gerät.
Damit schonen Sie Ihre Augen.
Boyd, K. (2024). Computers, Digital Devices, and Eye Strain. American Academy of Opthalmology. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage#:~:text=Take%20regular%20breaks%20using%20the,for%20at%20least%2020%20seconds.
Titelbild: Jesse Cason/Unsplash