Hypnose

Ich spreche hier bewusst sehr allgemein von "Hypnose" und fasse damit vereinfachend unterschiedliche Möglichkeiten zusammen.

Es gibt unterschiedliche Formen und Arten der Durchführung von Hypnose.

Folgende finden in meiner Arbeit Anwendung:

klassische Hypnose mit Trance

Die Trance ist eine wichtige Voraussetzung für eine Hypnosesitzung.

In der Trance wird die Aktivität des präfrontalen Cortex („Denkhirn“) heruntergefahren. Die Gehirnaktivität verändert sich und Außenreize werden eingeschränkt wahrgenommen. Je nachdem, was in einer Hypnosesitzung erreicht werden soll, kann eine Trance eher tief oder eher leicht sein.

Eine tiefe Trance ist gut geeignet für die Tiefenentspannung. Eine leichte Trance ist wünschenswert, wenn eine interaktive Sitzung angeleitet wird, bei der der Klient bzw. die Klientin antworten auf Fragen, die der Therapeut/die Beraterin stellt. Auch Suggestionen sind am wirksamsten, wenn sie in einem leichten Trancezustand aufgenommen werden.

Im Alltag befinden wir uns ebenfalls häufig in tranceartigen Zuständen. Wenn wir beispielsweise mit dem Auto eine bekannte Strecke fahren, geht das häufig wie von selbst. 

Wenn wir "tagträumen", ist auch das eine Art Trancezustand.

Der Unterschied zwischen einer Trance im Sinne der Hypnose und den genannten Alltagsvariationen liegt vor allem darin, dass die Hypnosetrance willentlich herbeigeführt und damit auch die Tiefe willentlich bestimmt wird.

Übrigens: Gegen deinen Willen kannst du nicht in einen Trancezustand versetzt werden. 

Außerdem hast du jederzeit die Möglichkeit, aus der Trance - und damit der Hypnosesitzung - auszusteigen. 

Wie? 

Ganz einfach: Du öffnest die Augen.

Hypnose mit allgemeinen Suggestionen

Grundsätzlich wird in einer Hypnose immer mit Suggestionen gearbeitet. Suggestionen sind in diesem Zusammenhang keine Manipulation. Es handelt sich vielmehr um Anweisungen an das Unterbewusstsein, die einem gezielten Sprachmuster folgen. Das Unterbewusstsein wird damit beauftragt, Gedanken, Gefühle oder Handlungen positiv zu beeinflussen.

Dabei können Suggestionen gesprochen werden, die allgemein gehalten sind, wie z. B.

• Das Glück magisch anziehen
• Umgang mit neuen Situationen positiv unterstützen
• Durchhalten, wenn es schwierig wird

Diese Form der Suggestion kennen wir in der Regel von Audios, die es zu kaufen gibt.

In einer individuellen Hypnosesitzung wird vorab besprochen, zu welchen Themen Suggestionen gesprochen werden sollen oder welche Wörter vorkommen sollen. So kann die Hypnose personalisiert werden.

Tiefenentspannung

Eine weitere Möglichkeit, eine Hypnose zu nutzen, ist die Tiefenentspannung. 

Hier geht es darum, Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Auf diese Weise wird das Frontalhirn - unser "Denkhirn" - umgangen. Jede Hypnose ist bestrebt, das Bewusstsein in seiner Aktivität herunterzufahren. Nur so kann eine Information vom Unterbewusstsein aufgenommen werden. Bei der Tiefenentspannung ist dieser Zustand jedoch besonders ausgeprägt.

Eine Hypnose, die die Tiefenentspannung zum Ziel hat, dauert zwischen 30 und 45 Minuten und ist damit länger als reine Suggestionshypnosen.

Eingesetzt wird die diese Hypnose z. B. bei

• innerer Unruhe
• Tinnitus
• Schmerzen
• stressbedingten Hauterkrankungen
• Migräne
• Schlafstörungen
• Ängsten

interaktive Hypnose

Bei einer interaktiven Hypnose sprechen Patient und Therapeutin während der hypnotischen Trance miteinander. Sie ist vom Aufbau her ähnlich einer analytischen bzw. verhaltenstherapeutischen Sitzung.

Diese Form der Hypnose wird vor allem dort verwendet, wo innere Blockaden oder Emotionen bearbeitet werden sollen. Dadurch wird eine emotionale Verarbeitung möglich, es können Ressourcen aktiviert und Selbstheilungskräfte gefördert werden.

Hypnosystemische Sitzung

Eine weitere Art der interaktiven Hypnose ist die Hypnosystemik, also eine Hypnose mit systemischen Anteilen.

Die Hypnosystemik geht davon aus, dass wir uns bei Problemen in einer Art "selbsterschaffener" Problemtrance befinden. Folglich ist es das Ziel, zu einer selbstwirksamen Lösungstrance zu finden.

Während wir bei der systemischen Therapie mit äußeren Strukturen arbeiten (z. B. Aufstellungen, Bodenankern), fokussiert sich die Hypnosystemik zusätzlich auf innere Bilder, Vorstellungen, emotionales Erleben.

Auch bei der Hypnosystemik geht es um die Verarbeitung von Emotionen, die Bearbeitung von (inneren) Konflikten und die Einleitung von Veränderungsprozessen.

Allerdings wird hier die formale Trance ersetzt durch das Klientengespräch mit eingebetteten Suggestionen.